Brontofobi – rädsla för åska
Brontofobi eller astrafobi är en specifik fobi som innebär en stark rädsla för åska och blixtar där rädslan är överdriven i förhållande till den verkliga faran. När man har brontofobi undviker man åska, vilket kan bli begränsande och ha negativ påverkan på ens liv och mående.
Vad är brontofobi?
Brontofobi är en överdriven rädsla för åska och blixtar. Brontofobi är en specifik fobi, vilket definieras som en fobi för ett specifikt objekt eller en specifik situation. Rädslan eller ångesten som fobin triggar är inte proportionerlig till den faktiska fara som objektet eller situationen innebär.
Rädslan eller ångesten kan triggas av att exempelvis tänka på åska eller se eller höra åska inspelat eller i verkligheten. Man får stark ångest eller rädsla inför åskväder och kan exempelvis titta tvångsmässigt på väderleksrapporter för att veta när det kan bli oväder.
När man har brontofobi anstränger man sig för att undvika åskväder. Undvikandet känns skönt i stunden för att man slipper ångesten men i längden förstärker det rädslan eftersom hjärnan lär sig att undvikandet gör att man mår bättre. Genom undvikandet får man heller aldrig erfarenhet av att åska inte är farligt och kommer därför att fortsätta att undvika det som om det vore farligt.
Brontofobi är vanligast hos barn men förekommer också hos vuxna.
Här kan du göra vårt test för ångest online.
Symtom vid brontofobi
Psykiska och känslomässiga symtom:
- Stark rädsla
- Stark ångest
- Panikkänslor
Fysiska symtom:
- Svettningar
- Skakningar
- Svårt att andas
- Hjärtklappning
- Tryck över bröstet
- Illamående
- Yrsel
- Orolig mage
Vad orsakar brontofobi?
Möjliga orsaker till brontofobi kan vara:
- Obehagliga eller traumatiska erfarenheter
Fobin kan utlösas av en obehaglig upplevelse kopplad till åska och blixtar. Ofta är det upplevelser i barndomen som orsakar fobier i vuxen ålder men en fobi kan också utlösas av erfarenheter man har som vuxen.
- Förälder med fobi
Ibland får barn samma fobier som en förälder har, vilket kan bero på både medfödd känslighet och på inlärt beteende. En förälder med en fobi kan genom sitt beteende (t.ex. undvikande eller hur man pratar om det) lära barnet att vara rädd för samma saker. Det kallas för modellinlärning.
- Hjärnans struktur och funktion
Hjärnan hos någon med en specifik fobi kan fungera annorlunda än hos någon som inte har en fobi. Andra delar av hjärnan aktiveras hos personer med fobi än utan, vilket kan göra att man har en ökad känslighet för att utveckla fobi.
Behandling av brontofobi
Den mest effektiva behandlingen för brontofobi är en KBT-behandling (kognitiv beteendeterapi) som kallas för exponering. Exponering går ut på att man, under trygga och kontrollerade situationer, gradvis utsätts för sin rädsla. Man börjar med en situation som ger lite obehag och jobbar sedan långsamt upp mot att utsätta sig för situationer som ger större och större obehag. På detta sätt vänjer man hjärnan vid att utsättas för den obehagliga situationen och det sker en nyinlärning om att situationen inte är farlig.
Vid brontofobi skulle man exempelvis kunna börja med att prata om åska och titta eller lyssna på inspelningar av åskväder som ett första steg i exponering. Därifrån jobbar man sig långsamt upp till att utsätta sig för mer obehagliga situationer.
Vilka situationer man exponeras för i behandlingen baseras på att man får rangordna olika situationer utifrån hur mycket obehag de skapar, en så kallad ångesthierarki. På det sättet får man en skräddarsydd exponeringsbehandling som ökar svårighetsgraden utifrån ens specifika rädslor. Behandlingen är färdig när man klarar av att utsätta sig för den eller de situationer som skapar störst obehag.
Läs vidare om KBT och KBT online.
Brontofobi hos barn
Brontofobi är vanligare hos barn än hos vuxna. Barn har generellt mer oro relaterat till väder och är mer känsliga för att det utvecklas till en fobi. Om ett barn i din närhet är rädd för åska kan du försöka lugna dem genom att förklara att åskan inte kommer att göra dem illa, lära dem mer om åska, prata om åska som en naturlig del av livet och erbjuda barnet en trygg plats att vara på under åskoväder. Om rädslan är mycket stark kan barnet behöva psykologisk behandling för att hantera rädslan.
Hur kan Studentpsykologerna hjälpa dig?
Om du upplever en stark rädsla för åska och blixtar och det påverkar ditt liv negativt kan du få hjälp av Studentpsykologerna. Du är välkommen att boka en tid hos oss så hjälper vi dig att hantera och behandla din brontofobi.
Boka terapi Kontakta ossStudentpsykologerna tar emot alla patienter men hänvisar bort följande problemområden: missbruk, psykossymptom, våld eller liknande utsatthet samt självmordstankar och svår ätstörningsproblematik.