• Hem
• >
• Kunskap
• >
• Fobier
• >
• Talassofobi

Talassofobi

Talassofobi innebär en stark rädsla för stora vattenmassor som hav, sjöar eller djupa bassänger. Rädslan kan väckas av både verkliga situationer och tankar eller bilder, och leda till kraftig ångest. För många påverkar det vardagen – exempelvis genom att undvika resor, bad eller båtturer. I denna artikel går vi igenom symtom, orsaker och hur du kan få hjälp att hantera rädslan.

Vad är talassofobi?

Talassofobi kännetecknas av en irrationell och stark rädsla för stora vattenmassor och djupt vatten, såsom hav, stora sjöar eller oceaner. Rädslan omfattar även vad som kan finnas under vattenytan. Andra namn för talassofobi är vattenrädsla, vattenskräck och hydrofobi. Enligt diagnossystemet DSM-5 är talassofobi inte en egen diagnos utan klassas som specifik fobi.

Talassofobi yttrar sig på olika sätt för olika personer. Vissa kan drabbas av ångest och panikkänslor när de befinner sig i vatten eller på en båt, medan andra upplever ångest bara av att stå nära havet, se bilder på vatten eller tänka på djupt vatten. Det gemensamma är att rädslan står i oproportionerlig relation till de faktiska riskerna.
Att lida av talassofobi kan vara mycket hämmande för en person. Förutom att undvika situationer som kan utlösa ångest, upplever många även skamkänslor över sin fobi.

Symtom vid talassofobi

En person som lider av talassofobi kan uppleva både fysiska och psykiska symtom.

Fysiska symtom:

• Ökad hjärtfrekvens och puls vid exponering för djupt vatten.
• Andningssvårigheter eller hyperventilation vid tankar på stora vattenmassor.
• Svettningar eller muntorrhet kopplat till tankar på stora vattenmassor.
• Illamående, yrsel eller svimningar vid exponering för djupt vatten.
• Darrningar eller skakningar kopplat till rädsla för stora vattenmassor.

Psykiska symtom:

• Intensiv ångest eller panik kopplat till djupt vatten eller vad som kan finnas under vattenytan.
• Känsla av att förlora kontrollen vid exponering för stora vattenmassor.
• Tankar om katastrofscenarier och oförmåga att resonera rationellt kring de risker som finns vid djupt vatten.
• Undvikandebeteende som att hitta på ursäkter för att slippa åka båt eller simma.

Varför drabbas man av talassofobi?

Det finns flera faktorer som kan bidra till att man utvecklar talassofobi:

• Tidigare traumatiska händelser – Att själv ha upplevt eller bevittnat en traumatisk händelse kopplad till vatten kan utlösa en fobi. Även en oväntad panikattack i samband med vatten kan utvecklas till talassofobi.

• Indirekta orsaker – Upprepad exponering för information om vattenrelaterade faror, till exempel genom intensiv mediebevakning av olyckor, kan leda till fobiska reaktioner.

• Biologiska orsaker – Genetisk benägenhet för ångest eller individuella skillnader i hjärnans bearbetning av rädsla kan öka risken för att utveckla fobi. Ur ett evolutionärt perspektiv kan rädsla för djupt vatten ses som en skyddsmekanism för överlevnad.

Många personer kan dock inte identifiera vad som utlöst deras fobi.

Behandling av talassofobi

Exponeringsbehandling

Innebär att på ett tryggt och kontrollerat sätt gradvis närma sig det som väcker rädsla. Syftet är att lära sig uthärda rädslan för vatten tills den avtar. Denna metod har visat sig vara mycket effektiv vid behandling av fobier.

Kognitiv beteendeterapi (KBT)

I KBT arbetar man med att identifiera tankar, känslor och beteenden som vidmakthåller problemen och utvecklar nya, mer adaptiva hanteringssätt.

Läs vidare om KBT och KBT online.

Hypnosterapi

Genom djup avslappning tränar man på att ersätta rädslan som kopplas till situationen med en känsla av lugn.

Andra behandlingsformer

Avslappningsövningar som mindfulness kan vara hjälpsamma, liksom farmakologisk behandling för ångest i kombination med annan behandling.

Läs vidare om mindfulness.

Hur kan Studentpsykologerna hjälpa dig?

Om du upplever en intensiv rädsla för stora vattenmassor som påverkar dig i din vardag är du varmt välkommen att kontakta oss och boka in en tid. Vi på Studentpsykologerna kan stötta och hjälpa dig att hantera din rädsla.

Studentpsykologerna tar emot alla patienter men hänvisar bort följande problemområden: missbruk, psykossymptom, våld eller liknande utsatthet samt självmordstankar och svår ätstörningsproblematik.

Källor:

American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5th ed.). Washington, DC: Author.

Poulton, R., Menzies, R. G., Craske, M. G., Langley, J. D., & Silva, P. A. (1999). Water trauma and swimming experiences up to age 9 and fear of water at age 18: A longitudinal study. Behaviour Research and Therapy, 37(1), 39-48.

Ollendick, T. H., Öst, L. G., Reuterskiöld, L., Costa, N., Cederlund, R., Sirbu, C., … & Jarrett, M. A. (2009). One-session treatment of specific phobias in youth: A randomized clinical trial in the United States and Sweden. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 77(3), 504-516.

Choy, Y., Fyer, A.J., & Lipsitz, J.D. (2007). Treatment of specific phobia in adults. Clinical Psychology Review, 27(3), 266-286.