• Hem
• >
• Kunskap
• >
• Kronisk smärta

Kronisk smärta

Kronisk smärta är en ihållande smärttillstånd som varar längre än tre månader och kan ha en djupgående inverkan på en persons livskvalitet. Till skillnad från akut smärta, som är en direkt reaktion på skada eller sjukdom, fortsätter kronisk smärta även efter att den ursprungliga orsaken har läkt. Den kan påverka både fysiskt och mentalt, vilket leder till begränsad rörlighet, sömnproblem och emotionell stress.

Vad är kronisk smärta?

Kronisk smärta är en typ av smärta som varar eller återkommer under längre tid än tre månader. Skälen till kronisk smärta varierar och kan inkludera vävnadsskada eller ingen uppenbar fysisk orsak. Den kan exempelvis påverka individens fysiska, psykologiska och sociala välbefinnande.

Symtom och påverkan vid kronisk smärta

Personer med kronisk smärta kan uppleva en rad olika symtom som sträcker sig från mild irritation till kraftig smärta som begränsar daglig aktivitet.

Utöver smärtan kan individer också drabbas av:

• Trötthet: Till följd av konstant smärtstimulering och störd sömn.
• Depression och ångest: Uppstår som en reaktion på ihållande smärta och begränsningar.

Sociala och yrkesmässiga konsekvenser

Kronisk smärta kan medföra betydande förändringar i individens sociala liv och yrkesutövning.

Det kan leda till:

• Jobbförlust: Då förmågan att utföra arbetsuppgifter påverkas negativt.
• Isolering: På grund av smärtan minskar det sociala umgänget.

Att leva med kronisk smärta

Leva med kronisk smärta innebär en daglig kamp där smärtan konstant är närvarande och kan variera i intensitet. Denna typ av smärta kan ha många olika orsaker, inklusive skador, inflammation, nervskador eller långvariga sjukdomstillstånd. Att leva med kronisk smärta innebär också en livstid av okontrollerbar smärta, som påverkar både fysiskt och psykiskt. Men det finns hjälp att få för att lindra smärtan och leva ett någorlunda normalt liv.

Behandling av kronisk smärta

Behandling av kronisk smärta skiljer sig från akut smärta och involverar ofta flerdimensionella behandlingar. Traditionella läkemedel såsom NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel) och opioider kan användas, men de har potentiella biverkningar. Alternativ som TENS (transkutan elektrisk nervstimulering) och ryggmärgsstimulering är andra behandlingsmetoder.

Patientens aktiva deltagande och kommunikation med vårdgivare är avgörande och kan inkludera att etablera smärtbehandlingsmål, lära sig självhanteringstekniker och delta i sociala aktiviteter. Regelbunden fysisk aktivitet, trots närvarande smärta, har också visat sig vara fördelaktig för många individer.

Behandlingsstrategier

Läkare eller smärtspecialist kan föreslå ett personaliserat behandlingsprogram som kan inkludera:

• Farmakologisk behandling: Användningen av smärtstillande läkemedel.
• Fysisk terapi: Förbättrar rörlighet och funktion.
• Psykologisk terapi: Hanterar emotionella aspekter av långvarig smärta.
• Kognitiv beteendeterapi (KBT): Hjälper förändra tankar och beteenden relaterat till smärta.
• Stresshantering: Tekniker för att minska stress som kan förvärra smärta.

Emotionell support är också en kritisk del av hanteringen, där stödgrupper och familjestöd kan ge en värdefull känsla av samhörighet och förståelse.

Metoder inom behandling av kronisk smärta

Behandling av kronisk smärta kan involvera en kombination av metoder, däribland Acceptance and Commitment Therapy (ACT). ACT är en form av beteendeterapi som betonar vikten av att acceptera det som inte kan förändras och åtar sig att agera enligt sina värderingar trots smärtan.

Steg i behandlingsprocessen:

1. Observera smärtan: Patienten lär sig att observera smärtan objektivt utan att värdera den.
2. Känslomässig avkoppling: Genom olika övningar tränas patienten i att minska känslomässig reaktion på smärtan.
3. Defusion: Metoder används för att hjälpa patienten att distansera sig från smärtsamma tankar och känslor.
4. Själv som kontext: Arbetet syftar till att patienten ska se sig själv som mer än sin smärta, att smärtan inte definierar deras identitet.
5. Värderingsbaserade handlingar: Patienten motiveras att engagera sig i aktiviteter som är viktiga för dem, oavsett smärtan.

Dokumentation och uppföljning är centralt för att bedöma framsteg och göra justeringar i behandlingen. Läkaren samarbetar nära med patienten för att skräddarsy en behandlingsplan baserad på individens behov och mål. Metodens mål är inte att eliminera smärtan, utan att förbättra livskvaliteten genom ökad psykologisk flexibilitet. Utbildning i smärtans mekanismer är en viktig del av behandlingen för att öka förståelsen och minska rädsla till smärtan.

Att leva med någon som har kronisk smärta

När någon lider av kronisk smärta kan det vara en utmaning inte bara för individen utan också för dess närstående. Anhöriga kan känna sig maktlösa och osäkra på hur de bäst kan ge stöd.

Förståelse för tillståndet:

• Kronisk smärta är en långvarig och komplex upplevelse som påverkar individens fysiska och emotionella välbefinnande.
• Smärtan kan inte alltid ses utåt och är därför ofta ”osynlig”, vilket ställer krav på anhörigas empatiförmåga.
• Läs på om kronisk smärta för att bättre förstå vad din närstående går igenom.

Kommunikation är avgörande:

• Uppmuntra till öppen dialog om vad personen med smärta upplever och behöver.
• Använd ”jag”-budskap för att uttrycka egna känslor utan att anklaga, exempelvis ”Jag känner mig osäker på hur jag bäst kan stötta dig.”
• Kolla möjlighet för stöd i externa resurser som smärtklinik eller supportgrupp.

Anpassa vardagen:

• Tillämpa flexibilitet i planering och dagliga sysslor.
• Kom ihåg att smärtan kan variera från dag till dag, vilket påverkar personens förmåga att utföra uppgifter.

Sätt tydliga gränser:

• Det är viktigt att både du och din närstående har tydliga gränser för vad som är hanterbart.
• Diskutera behov och förväntningar för att skapa en gemensam förståelse och undvika missförstånd.
• Kom ihåg att din egen hälsa är viktig. Se till att även du får stöd och vård.

Att leva med någon som har kronisk smärta kräver anpassning, tålamod och medkänsla. Det är svårt att ge stöd utan att ta på sig för mycket ansvar. Använd dessa strategier för att skapa en mer givande och hållbar situation för båda parter.

Vad kan man göra själv vid kronisk smärta?

Personer med kronisk smärta kan vidta olika åtgärder för att hantera smärta. Det är viktigt att de talar med en läkare för att ta fram en individuellt anpassad behandlingsplan.

Nedan listas några strategier och verktyg:

• Medicinsk behandling: Vid behov skrivs smärtstillande medicin ut av en läkare.
  
• Fysisk aktivitet: Regelbunden lätt motion, som anpassad fysisk träning eller promenader, kan underlätta symptomen.
  
• Psykologisk behandling: Beteendeterapier som ACT kan vara till hjälp. ACT har visat god evidens för att hjälpa individer att hantera sin smärtupplevelse.
  
• Stresshanteringsmetoder: Mindfulness och avslappningstekniker kan minska stress, som kan förvärra smärtan.

De bör även överväga att:

• Håll en smärtdagbok för att identifiera mönster och utlösare.
• Använd kyla vid akuta skador som inflammation, och värme vid smärta som håller i sig i terapier för att lindra smärta lokalt.
• Undvik aktiviteter som påtagligt förvärrar smärtan.

Att söka hjälp och stöd från vårdgivare, och från familj och vänner, är viktigt. Det kan vara en lång process att hitta vad som fungerar bäst, och tålamod är viktigt för att hantera kronisk smärta.

Välkommen att boka tid eller kontakta oss

Söker du stöd och hjälp för kronisk smärta, kan våra psykologkandidater vara till hjälp. Vi erbjuder snabba och effektiva tidsbokningar inom en vecka och vår onlinetjänst gör det enkelt att boka tid.