• Hem
• >
• Kunskap
• >
• Matmissbruk

Matmissbruk

I den här artikeln förklarar vi vad matmissbruk är, varför det uppstår, vilka symtom som är vanligast och hur matmissbruk kan behandlas.

Vad är matmissbruk?

Matmissbruk, även kallat kompulsivt ätande eller överätning, innebär ett beteendestörning där man äter stora mängder mat utan kontroll – ofta snabbt och utan att känna fysisk hunger.

Det handlar inte om en särskild typ av mat, utan kan gälla allt från sötsaker till mat med mycket fett eller salt. Matmissbruk används ofta som ett sätt att hantera känslor som stress, oro eller nedstämdhet och kan påverka både det psykiska och fysiska välmåendet.

Vanliga tecken på matmissbruk

Vanliga symtom och tecken på matmissbruk är:

• Svårigheter att sluta äta- även när man är mätt
• Att äta i hemlighet och dölja sitt ätande för andra
• Känslor av skuld, skam eller ångest efter överätning
• Att använda mat för att dämpa känslor som stress, ångest eller depression
• Viktuppgång eller fetma – observera att detta inte gäller alla med matmissbruk

Hur kan jag bli av med mitt matmissbruk?

Att bli fri från ett matmissbruk tar tid, men det går med rätt stöd och strategier. Några tips är:

• Planera dina måltider: Regelbundna måltider och mellanmål hjälper till att stabilisera blodsockret och minska risken för överätning.
• Att hitta andra sätt att hantera känslor: Prova meditation, djupandning eller fysisk aktivitet i stället för att använda mat som ett sätt att hantera känslor.
• För matdagbok: Notera vad och när du äter, samt hur du känner dig, för att upptäcka mönster och utlösande faktorer. Detta kan hjälpa för att bli mer medveten kring sitt eget beteende.
• Sätt små och realistiska mål: Fokusera på förändringar du kan hålla över tid.
• Sök stöd: Prata med familj, vänner eller delta i stödgrupper för personer med ätstörningsproblematik
• Sök professionell hjälp: För att få korrekt bedömning och en behandlingsplan.

Behandling av matmissbruk

Professionell behandling kan ge långsiktig hjälp. Några vanliga behandlingsmetoder är:

• Kognitiv beteendeterapi (KBT): Hjälper dig att förstå sambandet mellan tankar, känslor och beteenden som kan leda till överätning. Du lär dig hitta alternativa sätt att hantera känslor utan att ta till mat. Med hjälp av beteendeexperiment får du testa alternativa beteenden och sedan utvärdera resultatet.
• Interpersonell terapi (IPT): Fokuserar på relationer och kommunikation. Passar särskilt om ätbeteendet är kopplat till relationsproblem eller känslomässiga svårigheter i relationer.
• Dialektisk beteendeterapi (DBT): Hjälper till att stärka impulskontroll och känsloreglering. Har ursprungligen använts för att behandla borderline personlighetssyndrom, men har även visat sig vara effektiv vid behandling av ätstörningar och matmissbruk.

Vad är skillnaden mellan matmissbruk och hetsätningsstörning eller bulimi?

Sammanfattningsvis skiljer sig matmissbruk främst från hetsätningsstörning och bulimi genom att det inte är en formell diagnos och saknar de kompensatoriska beteenden som förekommer vid bulimi.

Hur kan Studentpsykologerna hjälpa dig?

Söker du stöd och hjälp kring problem med beteenden kring mat kan våra blivande psykologer vara till hjälp. Vi erbjuder snabba och effektiva tidsbokningar inom en vecka och vår onlinetjänst gör det enkelt att boka en tid. Vi på Studentpsykologerna finns här för att stötta dig längs vägen. Välkommen att boka tid!

Studentpsykologerna tar emot alla patienter men hänvisar bort följande problemområden: missbruk, psykossymptom, våld eller liknande utsatthet samt självmordstankar och svår ätstörningsproblematik.