Parbesiktning – förebyggande parterapi
Parbesiktning är en typ av parterapi som handlar mer om förebyggande åtgärder i en parrelation, snarare än att försöka ”rädda” en relation som redan har påtagliga problem. Fördelen med detta är att man kan förebygga problem innan de uppstår, eller lösa dem innan de blir för stora. Den här artikeln kommer gå in mer på vad parbesiktning innebär, och vilka fördelar som finns.
Vad är parbesiktning?
Parbesiktning är en terapiform som skiljer sig från mer typisk parterapi i det avseendet att man fokuserar på att förebygga att det uppstår framtida problem. Med andra ord, om klassisk parterapi handlar om att lösa stora problem och försöka undvika att relationen bryts upp, så handlar parbesiktning mer om att undvika att hamna i den situationen till att börja med, eller att arbeta med problem innan de växer sig så stora att de hotar att upplösa relationen helt och hållet. Parbesiktning kan exempelvis inkludera att lära sig kommunikationsfärdigheter, det vill säga att förbättra sin förmåga att lyssna aktivt på ett sätt som underlättar för den andre att prata.
Man kan också utveckla sin förmåga att uttrycka sig på ett sätt som gör det enklare och mer inbjudande för den andra att lyssna. Dessutom kan man utforska sina känsliga punkter och hitta strategier för att förebygga konflikter. Med andra ord handlar parbesiktning inte främst om att lösa allvarliga, ”relationshotande” problem, utan snarare om att identifiera dem i tid och förhindra att de växer sig stora. Om parterapi kan liknas vid en reparation av relationen, så är parbesiktning mer som en regelbunden service.
5 anledningar till att gå på förebyggande parterapi
- Stärk relationen
Man får utforska olika sätt att känna sig mer trygg i relationen för att på så sätt bli mer bekväm med att uttrycka sina tankar, känslor och behov. Detta leder i sin tur till ökad empati och omtanke, som stärker den känslomässiga närheten. - Bli bättre på att förstå varandra
Kommunikation är ett väsentligt element i alla relationer, och blir viktigare ju närmare relation man har till någon. Är man sämre på kommunikation blir det lättare att formulera sig på sätt som lättare missuppfattas, men man får också lättare att missförstå andra, vilket lätt leder till helt onödiga konflikter. I parbesiktning får man öva upp sin förmåga att både göra sig förstådd och att förstå sin partner, så att man undviker konflikter som bara bygger på missförstånd, snarare än faktiska meningsskiljaktigheter. - Förebygg större problem
Alla relationer präglas av problem i olika grad, inte minst romantiska relationer. Vissa problem kan växa över tid. Andra förblir lika stora, men upplevs som så mycket jobbigare när de inträffar regelbundet. Man kommer dessvärre aldrig undan konflikter helt och hållet, men genom parbesiktning kan man lösa dem innan de blir ett allvar innan de växer sig så stora att de blir ohanterliga, eller innan de händer så ofta att de blir en vana. - Hitta gemensamma mål med relationen
Vi har alla olika bilder av hur en perfekt relation ser ut, men vi är inte alltid medvetna om hur vår bild skiljer sig från vår partners. Har man olika mål med relationen kommer den kännas mer som en dragkamp, där båda strävar åt olika håll. I parbesiktning får man hjälp att utforska och formulera gemensamma mål, så att man kan samarbeta istället för att motarbeta varandra. - Utvecklas som individ
För att kunna ha en givande relation måste man först förstå sina egna känslor och behov. Man förstår inte alltid varför man tänker och känner som man gör i vissa situationer, men i parbesiktning får du lära dig mer om hur du fungerar som individ och hur det kan påverka din relation på olika sätt.
Prata med en parterapeut
Känner du att din relation skulle gynnas av parbesiktning? Svea KBT har många legitimerade psykologer med erfarenhet av att hjälpa par på olika vis. Vi på Studentpsykologerna hjälper gärna dig och din partner att hitta en psykolog/parterapeut som passar just er. Välkommen att kontakta oss för mer information.
Kontakta oss