Att komma över någon
Att komma över någon är sällan enkelt. Oavsett om det handlar om ett uppbrott från en kärlekspartner, en nära vän eller en obesvarad förälskelse kan sorgen och saknaden kännas överväldigande. Kanske vet du att det var rätt beslut att gå skilda vägar, men ändå dras du tillbaka av starka känslor och minnen. På Studentpsykologerna vet vi att läkning tar tid och ser olika ut för varje person. I den här artikeln får du veta mer om varför det är svårt att släppa taget, hur lång tid det kan ta – och vilka steg du kan ta för att börja må bättre.
Hur lång tid tar det att komma över någon?
Hur lång tid det tar att komma över någon varierar från person till person. För vissa handlar det om veckor, för andra månader eller år. Det beror bland annat på relationens betydelse, hur starka känslor man hade, och hur den tog slut. Att lämna en första kärlek eller någon man haft framtidsplaner med kan upplevas särskilt smärtsamt.
Att komma över någon tar ofta tid eftersom känslor inte försvinner automatiskt. Det är vanligt att känna en inre konflikt mellan att vilja gå vidare och samtidigt sakna personen djupt. Man kan förstå att relationen inte längre är rätt, men ändå känna en stark dragning tillbaka. Den känslomässiga bindningen kan finnas kvar länge, även om relationen är avslutad.
Hur lång tid det tar påverkas också av hur man reagerar på sorgen. Vissa känner lättnad, andra upplever en lång och intensiv sorg. Känslorna kan komma i vågor – vissa dagar känns lättare, andra tyngre. Det viktigaste är att ge sig själv tid och tillåtelse att känna, utan att döma sig själv. Varje människa sörjer på sitt eget sätt och i sin egen takt.
7 tips för att komma över någon
Att komma över någon kan vara en lång och känslomässigt krävande process. Här är några konkreta tips som kan hjälpa dig att ta hand om dig själv under tiden:
- Tillåt känslorna att finnas – Sorg, ilska, saknad och tomhet är vanliga reaktioner efter ett uppbrott. Försök att inte trycka bort känslorna, utan ge dem plats. Det är först när du tillåter dem som de börjar förändras.
- Skapa nödvändigt avstånd – Ta en paus från kontakt, både i verkligheten och på sociala medier. Det kan kännas svårt, men hjälper dig att fokusera på dig själv. Avståndet ger dig möjlighet att börja läka.
- Håll fast vid vardagliga rutiner – När mycket känns osäkert kan rutiner skapa stabilitet. Försök att äta, sova och studera ungefär som vanligt. Det kan göra stor skillnad även när du inte känner dig motiverad.
- Prata med någon du litar på – Att sätta ord på det du går igenom kan minska känslan av ensamhet. Välj någon som kan lyssna utan att döma eller avbryta. Du behöver inte ha alla svar – det räcker att du får prata.
- Gör saker som är bara för dig – Påminn dig själv om vad du tycker om att göra, oavsett relationen. Det kan vara något kreativt, rogivande eller lustfyllt – så länge det får dig att känna dig som dig själv. Att prioritera egna behov och intressen stärker självkänslan och skapar mening i vardagen.
- Utforska något nytt – Det kan vara givande att göra något du inte förknippar med relationen. Prova en ny aktivitet, miljö eller möt nya människor. Små förändringar kan ge energi och skapa nya minnen.
- Visa dig själv omtanke – Att sörja tar tid, och det finns inget ”rätt” sätt att göra det på. Försök att inte jämföra dig med andra. Du förtjänar tålamod, vänlighet och respekt – också från dig själv.
Hur kan Studentpsykologerna hjälpa dig?
Att gå igenom ett uppbrott kan väcka starka känslor och många tankar. Hos oss kan du få prata med en psykologkandidat som lyssnar, ställer frågor och hjälper dig att sortera det som känns svårt. Tillsammans utforskar vi vad du behöver för att må bättre och hitta vägar framåt. Du är varmt välkommen att höra av dig – du behöver inte ta dig igenom det här ensam.
Boka terapi Kontakta oss