• Hem
• >
• Kunskap
• >
• Relationer
• >
• Kommunikation i parrelationer

Kommunikation i parrelationer

Att prata med sin partner kan man tycka borde vara enkelt – ändå är det just kommunikationen som ofta ställer till det i relationer. Missförstånd, undvikanden och upprepade konflikter kring samma ämnen kan slita på både relationen och individerna i den över tid. Samtidigt som många har svårt med kommunikationen så finns det också relativt enkla verktyg som kan göra stora skillnader. I denna artikel går vi igenom vanliga kommunikationsproblem, hur de påverkar relationen och hur man istället kan känna igen en bra kommunikation.

Vanliga kommunikationsproblem i en relation

När kommunikationen inte fungerar som den ska är det lätt att känna sig ensam, frustrerad eller missförstådd – även när man är tillsammans med någon. Många av de svårigheter som uppstår i en relation kan ofta spåras till just brister i kommunikationen, snarare än stora värderingsskillnader eller meningsskiljaktigheter som inte går att lösa. Det är vanligt att konflikter inte handlar om ”det stora” utan om att parterna inte känner sig hörda, respekterade eller förstådda.

Här är några av de vanligaste kommunikationsproblemen som uppstår i relationer:

• Antaganden istället för frågor – man utgår från att man vet vad den andra tycker eller menar utan att kolla om man faktiskt förstått vad personen menar.
• Att lyssna för att svara – inte för att förstå – fokus ligger på att få fram sin egen poäng snarare än att först förstå den andres perspektiv.
• Undvikande av svåra samtal – känsliga ämnen skjuts upp eller tystas ner, vilket leder till att spänningar byggs upp.
• Passiv-aggressiv kommunikation – man uttrycker missnöje indirekt istället för att prata öppet.
• Överdriven kritik eller skuldbeläggning – istället för att uttrycka behov eller känslor, anklagar man den andre.
• Brist på bekräftelse och empati – en eller båda parter känner sig osedda eller otrygga.
• Kommunikation i affekt – starka känslor styr samtalet, vilket leder till eskalerade konflikter.

Kan kommunikationsproblem skada vår relation?

Ja, kommunikationsproblem kan definitivt skada en relation. När vi inte känner oss förstådda eller trygga i att uttrycka oss med vår partner, riskerar vi att skapa distans. Det kan leda till återkommande konflikter, undvikande beteenden, brist på närhet – och i värsta fall uppbrott.

Vanliga orsaker till att kommunikationen försämras är:

• Stress, småbarnsår eller annan livspress som påverkar orken att ha denna typ av konstruktiva samtal.
• Rädsla för konflikt eller att såra den andre.
• Otydlig eller indirekt kommunikation kring behov och känslor.
• Olika kommunikationsstilar – exempelvis att en vill prata direkt och den andra behöver mer tid.
• Tidigare negativa erfarenheter som gör att man ”stänger av” istället för att öppna upp.

Tecken på att du kommunicerar bra med din partner

När kommunikationen fungerar i en relation märks det. Det uppstår kanske konflikter – men man löser dem, förstår varandra bättre och kommer närmare. Bra kommunikation handlar inte om att alltid vara överens, utan om att känna sig trygg i att uttrycka sig och lyssna på varandra.

Tecken på god kommunikation i relationen:

• Ni lyssnar aktivt och ställer följdfrågor.
• Ni vågar prata om svåra saker, även om det känns obekvämt.
• Ni visar empati för varandras känslor.
• Ni bekräftar och uppskattar varandra.
• Ni löser konflikter utan att såra eller nedvärdera.
• Ni pratar inte bara om det praktiska utan delar även tankar och känslor.
• Ni känner att ni förstår varandra bättre efter ett samtal.

När kommunikationen brister – hur kan parterapi hjälpa?

Parterapi är en effektiv metod för att förstå varför kommunikationen inte fungerar och få verktyg att skapa förändring. Tillsammans med en psykolog får ni stöd att sätta ord på känslor, identifiera destruktiva mönster och skapa nya sätt att mötas på. Många par vittnar om att de för första gången på länge verkligen hör varandra i samtalen hos en terapeut.

Läs vidare om parterapi.

Hur kan Studentpsykologerna hjälpa dig?

Vi finns här för att hjälpa er med samtal, guidning och konkreta strategier. Kommunikation är något vi kan träna upp, och en god kommunikation gör att relationen inte bara överlever, utan växer. Välkommen att boka tid eller kontakta oss.

Studentpsykologerna tar emot alla patienter men hänvisar bort följande problemområden: missbruk, psykossymptom, våld eller liknande utsatthet samt självmordstankar och svår ätstörningsproblematik.