Separation
En separation innebär att två personer som tidigare levt tillsammans som ett par väljer att avsluta sin relation och gå skilda vägar. Detta kan ske inom äktenskap, samboförhållanden eller andra partnerskap. Separationer är en del av många människors liv och kan vara väldigt känslosamt att genomgå. I denna artikel kommer vi att utforska orsakerna bakom separationer, ge statistiska insikter, beskriva de olika faserna i en separation och erbjuda praktiska råd för att hantera processen, särskilt när barn är inblandade.
Varför skiljer folk sig?
Det finns flera anledningar till varför par väljer att separera. Några vanliga orsaker inkluderar:
- Kommunikationsproblem: Bristande eller ineffektiv kommunikation kan leda till missförstånd och konflikter.
- Otrohet: Att en partner bryter förtroendet genom att vara otrogen kan vara svårt att överkomma.
- Ekonomiska svårigheter: Oenighet kring ekonomi eller ekonomiska problem kan belasta relationen
- Att växa isär: Individer i ett par kan utvecklas åt olika håll och upptäcka att de inte längre har gemensamma mål eller intressen.
- Missbruk eller beroende: Problem med alkohol, droger eller andra beroenden kan skapa en ohållbar situation för relationen att överleva i.
Hur många skiljer sig per år i Sverige?
Enligt Statistiska centralbyrån (SCB) har antalet skilsmässor varierat över åren. Under 2024 registrerades 21 672 skilsmässor i Sverige. Detta motsvarar en minskning jämfört med tidigare år. Värt att notera är också att det blir allt mindre vanligt att gifta sig i Sverige så många separationer sker idag mellan partners som är ogifta i lagens mening.
Vilka olika separationsfaser finns det?
En separation kan i mångt och mycket liknas vid att förlora en närstående men att man istället för att förlora personen i fråga förlorar en viktig relation. En separation kan således delas in i flera faser:
- Förnekelse: Svårighet att acceptera att relationen är över.
- Ilska: Känslor av frustration och vrede över situationen.
- Förhandling: Försök att rädda relationen genom kompromisser.
- Depression: Känslor av sorg och hopplöshet när insikten om separationen sjunker in.
- Acceptans: Accepterande av situationen och början på anpassning till ett nytt liv.
Viktigt att notera är att alla människor inte går igenom alla dessa faser eller om man gör det så kan man också gå igenom dom i en annan ordning.
Här kan du göra vårt depressionstest online.
5 tips för att gå vidare efter en separation
- Ge dig själv tid att sörja: Tillåt dig att känna och bearbeta dina känslor.
- Sök stöd: Prata med vänner, familj eller en terapeut om dina upplevelser.
- Skapa nya rutiner: Etablera nya vanor och aktiviteter för att fylla tomrummet.
- Fokusera på egenvård: Ta hand om din fysiska och mentala hälsa genom motion, kost och mindfulness.
- Sätt upp nya mål: Identifiera personliga eller professionella mål att sträva mot.
Separation efter långt förhållande
Efter ett långt förhållande kan en separation kännas extra påfrestande. Man kan uppleva förlust av identitet eller osäkerhet kring framtiden. Några råd att beakta:
- Återupptäck dig själv: Utforska intressen och aktiviteter som du kanske försummat.
- Bygg nya sociala nätverk: Engagera dig i grupper eller föreningar för att träffa nya människor.
- Var tålmodig: Förstå att läkningsprocessen tar tid och att det är okej att känna sig vilsen initialt.
Separation med barn
När barn är inblandade i en separation är det viktigt att prioritera deras välmående.
- Kommunicera öppet: Förklara situationen för barnen på ett sätt som passar deras ålder.
- Upprätthåll rutiner: Håll fast vid dagliga rutiner för att ge en känsla av stabilitet.
- Undvik konflikter inför barnen: Håll vuxna dispyter borta från barnens öron och ögon.
- Samarbeta som föräldrar: Sträva efter ett gemensamt föräldraskap trots separationen.
Separation med barn 0–3 år
För små barn är förutsägbarhet och trygghet avgörande.
- Korta separationer: Undvik långa perioder utan kontakt med någon av föräldrarna., 2-2-3 uppdelningen av dagar brukar vara att föredra.
- Konsekventa rutiner: Håll mat- och sovtider så lika som möjligt i båda hemmen.
- Trygg överlämning: Se till att övergången mellan föräldrar sker smidigt och utan stress.
Separation och sambolagen
Sambolagen reglerar hur egendom fördelas vid en separation mellan sambor. Enligt lagen ska bostad och bohag som införskaffats för gemensamt bruk delas lika, oavsett vem som betalat. Detta innebär att om bostaden köpts för att användas gemensamt, delas dess värde lika vid en separation, oavsett vem som står på lånet eller kontraktet. För att undvika detta kan sambor upprätta ett samboavtal som specificerar hur egendom ska fördelas vid en eventuell separation.
Jag ångrar min separation – Vad kan jag göra?
Att ångra en separation är inte ovanligt, särskilt när den första känslomässiga stormen har lagt sig. Om du befinner dig i denna situation kan du överväga följande:
- Ge det tid – Ibland är känslan av ånger en del av sorgeprocessen snarare än en verklig önskan att återförenas.
- Reflektera över orsakerna – Vad fick dig att vilja separera från början? Har något förändrats sedan dess?
- Kommunicera med din före detta partner – Om ni båda är öppna för en dialog kan det vara värt att prata igenom vad som hände och om en återförening är möjlig.
- Sök professionell hjälp – En parterapeut kan hjälpa er att förstå vad som gick fel och om relationen går att reparera.
Om relationen tog slut av goda skäl, kan det vara en viktig del av läkningsprocessen att acceptera att separationen var det bästa valet för er båda.
Hur kan Studentpsykologerna hjälpa dig?
En separation kan vara en av de mest känslomässigt utmanande upplevelserna i livet. Att prata med någon som förstår kan göra stor skillnad. Hos Studentpsykologerna kan du få relationsstöd av en psykologkandidat som hjälper dig att bearbeta separationen, förstå dina känslor och hitta verktyg för att gå vidare.
Oavsett om du kämpar med sorg, osäkerhet eller behöver vägledning i hur du kan hantera separationen på ett konstruktivt sätt, finns vi här för att hjälpa dig.
Vill du boka en tid eller veta mer? Kontakta oss idag!