Stress- och sömnskola
Är du stressad över skolan eller jobbet? Eller har du svårt att koppla av eller att sova?
Vi anordnar stresskola i Malmö för dig som brottas med stressproblematik, oavsett svårighetsgrad. Syftet är att ge dig kunskap, konkreta tips och möjlighet till givande diskussioner.
Information om träffar i Malmö
När? Vi träffas 4 tisdagar i rad (1 april – 22 april).
Tid: Alla träffar pågår mellan kl 15-17.
För vem? Alla över 18 år.
Var? Träffarna i Malmö hålls i våra lokaler på Stortorget 3.
Pris: Gratis!
Anmälan till stress och sömnskolan
För att anmäla till träffen – vänligen fyll i nedanstående formulär.
Hur kommer träffarna att gå till?
Vi på Studentpsykologerna vill under 4 träffar hjälpa dig med stressproblematik att stärka din egen förmåga att hantera din situation. Målet är att vi tillsammans under träffarna ska ge hitta sätt att skapa en balans mellan aktivitet och vila, stödja sömnen och minska din oro.
Vid varje träff lägger fokus på olika teman, exempelvis stressens påverkan, basen, fysisk aktivitet, återhämtning, sömn, grubbel, känslor med mera. Bortsett från möjligheten att dela erfarenheter och kunskap så erbjuder vi, med hjälp av välbeforskat underlag, några viktiga delar inom KBT behandling för stressrelaterad ohälsa.
Delarna är psykoedukation, kartläggning av dina beteenden och även övningar du får med dig hem. Med allt detta hoppas vi att du känner att du får med dig någonting som stärker din egen förmåga till en mer hållbar och behaglig tillvaro.
Träffarna hålls av en psykologkandidat som går under handledning av legitimerad psykolog på Svea KBT och följer de KBT-baserade metoder som forskats fram. Här får deltagarna lära sig nya sätt att se på sin situation, möjligheter att hantera jobbiga känslor och får strategier att använda sig av vid behov. Självklart värnar vi om varandra i gruppen och ser till att du känner dig delaktig.
Det finns inga krav på att dela med sig – du bestämmer själv hur mycket eller lite du vill säga. Allt som diskuteras inom gruppen är sekretessbelagt, vilket innebär att ingenting förs vidare utanför rummet. Materialet som används i skolan är baserat på den stresskola som startades i Umeå 2015. Forskning och mätningar från Institutionen för psykologi vid Umeå Universitet har visat att metoden har god effekt.
Några avslutande ord, oavsett om din stress är grundad på allmänt jobbiga tankar och känslor, att du nyligen gått igenom en kris eller att du befinner dig i en kris just nu, så är verktygen du får med dig härifrån anpassningsbara till din situation. Därför säger vi att det här är en stresskola för alla, eftersom vår vision är att alla kan få med sig någonting härifrån. Det är aldrig för sent eller för tidigt att ta hand om sig själv.
Välkommen med din anmälan!