KBT online
Att söka hjälp ska vara enkelt, oavsett var du befinner dig. Med KBT online hos Studentpsykologerna får du tillgång till evidensbaserad behandling som anpassas efter dina behov – direkt via dator, surfplatta eller mobil. Våra psykologkandidater erbjuder stöd för bland annat stress, oro, nedstämdhet och prokrastinering, så att du kan fokusera på att må bättre.
Vad innebär KBT online?
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en vetenskapligt beprövad terapiform som hjälper dig att förstå och förändra tankar, känslor och beteenden som påverkar ditt mående. Genom praktiska övningar och strategier lär du dig att hantera utmaningar som stress, ångest, depression och andra psykiska besvär på ett mer hjälpsamt sätt.
KBT online innebär att du har samtal med en psykologkandidat via video, telefon eller chatt istället för att träffa en psykologkandidat fysiskt på en mottagning. Upplägget följer samma vetenskapligt beprövade metoder som traditionell KBT, men sker digitalt, vilket gör det flexibelt och lättillgängligt. Skillnaden mellan KBT online och på plats är främst formen för mötet – i övrigt arbetar vi med samma tekniker och målsättningar. Många upplever att det är enklare att få in terapin i vardagen när den sker online.
KBT online eller på plats – vad passar bäst för mig?
Både online och fysiska KBT-samtal är effektiva och har visat sig ge lika goda resultat. Vad som passar bäst för dig beror på dina behov och din livssituation.
KBT online kan vara ett bra val om du:
- Vill ha flexibilitet att genomföra samtalen hemifrån eller på en plats där du känner dig trygg.
- Har ett fullspäckat schema och vill slippa restid.
- Bor på en plats där det är svårt att hitta en psykologkandidat i närheten.
- Känner dig mer bekväm att prata via video än att mötas fysiskt.
KBT på plats kan vara bättre om du:
- Föredrar det personliga mötet i ett samtalsrum.
- Har svårt att hitta en lugn och ostörd plats hemma.
Har du svårt att bestämma dig? Hos Studentpsykologerna kan du träffa din psykologkandidat både på mottagningen och online om du önskar. Ett möjligt upplägg kan vara att träffa psykologen på plats vid det första samtalet och sedan fortsätta träffas online om du önskar. Du har möjlighet att lägga upp kontakten precis så som du själv vill.
Hur fungerar det?
Ett KBT-samtal online fungerar i princip på samma sätt som ett fysiskt möte. Under det första samtalet får du och psykologen en chans att lära känna varandra och välja vad ni ska fokusera på. Därefter arbetar ni tillsammans med olika strategier för att hantera dina utmaningar.
För att få ut det bästa av dina onlinesamtal:
- Se till att du har en stabil internetuppkoppling samt giltigt bank-id.
- Använd en dator, surfplatta eller mobil med kamera och mikrofon.
- Sitt på en lugn och ostörd plats.
- Ha gärna hörlurar för bättre ljud och ökad sekretess.
- Kom förberedd genom att fundera över vad du vill ta upp i samtalet.
Fördelar med KBT online
- Flexibilitet – Du kan ha samtalen var du än befinner dig.
- Tidsbesparing – Inget behov av resor till och från mottagningen.
- Trygghet – Många känner sig mer bekväma att prata hemifrån.
- Lika effektivt som fysiska möten – Forskning visar att KBT online ger lika bra resultat som på plats.
- Större tillgänglighet – Möjlighet att välja den psykolog som passar dig bäst, oavsett var du bor.
Välkommen att boka tid hos oss
Vill du veta mer eller boka en tid? Kontakta oss gärna så hjälper vi dig vidare!
Boka terapi Kontakta oss